Bernt svarer: Det er noe data som viser at mye soya kan påvirke lavt stoffskifte negativt, men den negative effekten er svært liten og er relatert til mengden du bruker. Min erfaring er at soyaprodukter som Femarell og Nutri5 tolereres godt av kvinner med hypotyreose og kun gir positive effekter ved å dempe menopause plagene.

Det er riktig at vi hel tiden har trodd at østrogen demper aldringsprosessene som begynner raskere hos kvinner når de kommer i overgangsalder. Nye studier har vist at dette ikke er riktig, bortsett fra når det gjelder beinskjørhet - som reduseres ved bruk av østrogen. Når det det gjelder huden vil jeg heller anbefale soyaprodukter, der er det vist ved flere studier at antioksydantene i soya reduserer aldringsprosesser i huden og gir huden bedre elastisitet.

Bernt svarer: Har ikke hørt om Xocai. Mørk sjokolade derimot inneholder mye antioksydanter og har også ha en lett positiv effekt på humøret. Er du litt deppa og trett kan det godt tenkes at du kan få litt mere energi ved å spise litt mørk sjokolade. Men det er viktig at du da bruker mørk sjokolade med lite eller helt uten sukker - fordi sukker vil gi mere blodsukker svingninger og dermed mere ustabilt humør og mere tretthet.

Det enkleste du kan gjøre for å få kakaoens -sjokoladens positive effekt og unngå de negative effektene av sukker som nesten alltid er i sjokolade er å bruker tørekde kakaobønner. Tørkede Kakaobønner får du i helsekostbutikker og de kan tygges som de er. Kakaobønner smaker litt bittert og den smaken kan du dempe ved å tygge tørkede Kakaobønner sammen med f. eksempel Goji bær, svisker, dadler eller tørkede aprikoser. Gojibær er veldig rike på antioksydanter og kan også gi deg mere energi.

Kakaobønner tygget på denne måten demper også matlyst og kan hjelpe deg med vektkontroll - hvis du har en tendens til å overspise.

Bernt svarer: God sammenhengende søvn er viktig for å fungere godt på dagtid. Store studier viser at vi fungere best og har mindre sykdommer hvis vi sover 7-9 timer hver natt.

Bruker du sovetabletter vil de fleste av disse gjøre deg mere trett og uopplagt den første delen av dagen - dette bør derfor kun brukes når alt annet er prøvd. Min erfaring er at lysstimulering mellom kl 08 og 11 på formiddagen i 45-60 minutter er den beste måten å få på plass en god sammenhengende nattesøvn. Denne virkningen kan forsterkes noe ved å bruke melatonin før du legger deg - men melatonin alene gir dårligere resultat en lysbehandling.

Du kan få legen din til å skrive ut circadin som er et melatonin preparat som tas opp saktig - det gir en melatonin effekt som varer gjennom hele første del av natte og kan gi deg noe bedre og mere sammenhengende nattesøvn. Du bør imidlertid kombiner det med lyslampe i vinterhalvåret eller om sommeren passe på å komme deg ut i solyset en time om formiddagen mellom kl 08 og 11. Lys på formiddagen vil undertrykke melatonin produksjonen på dagtid, så du får en krafitgere melatonin produksjon om kveld og natt som gir bedre og dypere nattesøvn. Får du på plass en god søvnrytme vil du også bli mere våken og opplagt på dagtid.

Akupunktur kan også gi en fantisk effekt på både innsovningsplager og problemer med sammenhengende søvn.

Bernt svarer: På det spørsmålet ditt er svaret ja, friske krydderurter, bær og planter i naturlig form virker som oftest bedre enn isolerte næringsstoffer fra samme plante. Med det skader neppe mye om urten tørkes som hele urter , eller bær fryses en kortere peridoe.

Når det gjelder hvitløk, er det bra å bruke frisk hvitløk, det smaker godt og virker godt. Lukten kan dempes litt om du spiser persille eller andre klorofyllrike planter samtidig.

Mange luktfri hvitløkskapsler er dessverre helt uten virkning. Men det er et spennende unntak og det er produktet Kyolic som er det best dokumenterte hvitløks produktet på markedet. Kyolic er hvitløk som er lagret kaldt sammen med alkohol en lengre periode. Ved denne kaldt lagringen øker mengden antioksydanter i hvitløken betraktelig - samtid som mengden av luktstoffer reduseres fordi disse svovelholdige forbindelsene da omdannes til mere stabile vannløslige forbindelser. Hvitløkstoffene i kyolic får ved denne lagringen bedre antioksydant effekt og bedre kolesterol senkende effekt. Flere studier viser også at effekten på immunapparatet i forhold til både infeksjoner og kreftsykdommer også blir bedre ved slik kaldlagring.

Skal du erstatte frisk hviløk med et luktløst produkt, bør du velge kyolic som er et godt dokumentert medisinsk hvitløkspreparat utviklet i Japan.