Bernt svarer: Du sier selv at du føler kropp går på høygir og sliter med å slappe av. Du sover 2-3 timer etter du har tatt insovningstablettene, så våkner du og sliter med å sovne igjen når virkningen av tablettene reduseres.

Du skriver ikke om du har kommet i overgangsaldern, men jeg regner med at du er i begynnende overgangsalder men at du ikke våkner av hetetokter siden du ikke nevner det. Høyt stressnivå i den aldern du er nå kan lett øke overgangsalderplager og gjøre at de kommer tidligere enn nødvendig.

Jeg tro at du har mye større sjanse for å få på plass en god søvnrytme hvis du reduserer stress belasntingen din og finner teknikker som du kan bruke fo rå lære deg å slappe av både på dagtid og om natten.

Hvis du ikke allerede har lært deg meditasjon, yoga eller andre avspenningsteknikker, er mitt forslag at du lærer deg en slik teknikk som kan hjelpe deg i redusere stressnivået og slappe av i det daglige. Jeg vil anbefale deg Mindfullness som er en verdi nøytral avspenningsteknikk uten mantra eller noen relgiøse ritualer. Mindfullness teknikker kan du bruke hvorsom helst og når som helst og er ikke avhengig av at du sitter i lotusstilling eller setter av tid alene. De er enkle å lære, er veldig effektiv og det finnes mange ulike kurs tilbud.

I spørsmålet ditt bekrefter du at du har et stort stressnivå, du bør nok rydde opp for å redusere stress belastningen i livet ditt - dvs si nei til en del av de plikter og oppgaver som kreves av deg. Det er ofte vanskelig å sette slike grenser, men det er viktig å nødvendig hvis belastningen er blitt for stor.

Akupunktur kan hjelpe deg å slappe av, spende av både i muskulatur og mentalt, vi har veldig god erfaring med akupuktur både ved anspenthet og søvnvansker.

I andre spørsmål i dag skal jeg si mere om lysbehandling, melatonin, søvnhygiene og urter som kan brukes ved søvnvansker, men tror ikke du vil ha fullt nytte av dette før du får hjelp til å slappe av og redusere stress belastningen din.