Christine svarer: Hei Tonje!
Det er ikke risikofritt å bevege seg ute på glatt vinterføre nei...! Godt det ikke ble brudd!! Men man kan ikke se alt på røntgen, og du kan feks ha skadet en sene eller muskel som gir deg plagene du beskriver. Av og til skal dette opereres. For å stille en mer nøyaktig diagnose burde du nok ta turen til en spesialist i fysikalsk medisin, evt en erfaren fysioterapeut /idrettsfysioterapeut. Det kan være aktuelt å ta et MR for å kunne sjekke alle strukturene i skulderen. Fysioterapeuten vil så kunne legge opp et øvelsesprogram for deg i forhold til evt nye funn og endelig diagnose/problemstilling. OM du bor i Oslo-området anbefaler jeg feks å ta kontakt med HJELP24 NIMI.

Generelt kan jeg imidlertid gi råd om at du holder deg i bevegelse ved å sykle innendørs, går tur (med brodder, ikke på glatta), kanskje i vann/gymnastikk og gjerne med styrketrening for resten av kroppen. Generell trening/aktivitet er viktig, selv om ikke hele kroppen er i slag. God sirkulasjon vil også bidra positivt ved å gi raskere bedring og redusert smerte ved en del typer skader.

God bedring Tonje!

Mvh Christine:-)